В статье представлен список из 21 упражнения для тренировки ягодиц. Упражнения выполняются в исходном положении лежа на животе, стоя и лежа на спине. Каждое упражнение выполняется по 8-16 раз и включает в себя различные вариации подъемов ног и таза. Регулярное выполнение этих упражнений поможет сформировать красивую попу.